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Colágeno y Salud

Tomar colágeno ¿funciona? ¿es bueno para ti?

Mi mamá tiene 70 años y muchos dolores articulares debido a una artrosis generalizada.  Empezó por las rodillas (de hecho, ya fue operada) y continuo con los hombros y la columna; alguien alguna vez me dijo que gracias al Colágeno había evitado una operación de cambio de rodilla y esto hizo que me interesara en conocer sobre el tema.

Dejo para ti los resultados de mi investigación, espero que te sirva para mejorar tu calidad de vida, o la de alguien más; si es que te encuentras en la misma situación … o si todavía eres joven para que te ayude a tomar decisiones … porque ya sabes… es mejor prevenir que curar.

¿Qué es el colágeno; porque me puede ayudar?       

“Es la proteína más abundante de nuestro cuerpo” y “Se encuentra en todas partes”: En los huesos, articulaciones, encías, dientes, piel, cabello… En realidad, se encuentra de forma natural, pero con el paso de los años se va acabando.

El problema en realidad no es el Colágeno si no la falta del mismo, ya que la falta hace que:

  • Pierdas masa ósea.
  • Te aparezcan arrugas.
  • Tengas problemas articulares (Incluso enfermedades degenerativas como la artrosis).

Y son degenerativas porque empeoran con el transcurso del tiempo (NO MEJORAN).

¿Qué hacer para no tener déficit de Colágeno?

Obviamente lo ideal es tener una dieta rica en Colágeno, sin embargo, con el paso de los años tu organismo no lo absorbe fácilmente de las comidas y tampoco es tan fácil consumirlo naturalmente; esto porque se encuentra en alimentos como los “cartílagos de la carne, caldos, gelatinas, piel y espinas de pescado” y es esto precisamente lo que le quitas a la comida cuando la vas a consumir haciendo que ingieras baja cantidad.

Gracias a los avances de la ciencia se ha logrado que el “Colágeno Nativo” o sea el que se encuentra naturalmente en los alimentos pueda ser sintetizado y pase a ser un nutriente asimilable (Si quieres sabe más al respecto hay una explicación muy buena en la Wikipedia te dejo el enlace abajo). Pero para no hacértelo más complicado al “hidrolizar” el colágeno numerosos estudios científicos demuestran que su consumo estimula la regeneración del colágeno en el organismo.

Colágeno Hidrolizado ¿Para qué sirve?

Te voy a resumir la respuesta: Es una forma fácil y efectiva de aumentar los niveles de Colágeno y mejorar los síntomas que se tiene por su déficit.  Beneficios hay muchos, pero te los resumo:

  • Para las articulaciones: Ayuda a fortalecer las articulaciones y a combatir el dolor que causan enfermedades como la osteoartritis.
  • Para la piel, cabello y uñas: Mejora su apariencia y estructura. Repara el daño solar, tonifica la piel mejorando los niveles de hidratación.
  • Para el Corazón: Previene enfermedades cardiacas ya que mejora la salud del corazón.
  • Masa corporal: Combinando con entrenamiento de resistencia aumenta la masa corporal y mejora la fuerza muscular.

Tipos de Colágeno

Hay muchos tipos, pero nos centraremos en los tres principales.

  • Colágeno tipo I: Es el más abundante del cuerpo; se encuentra abundantemente en la piel, los huesos, tendones, los dientes y la córnea. Su función principal es la de resistencia al estiramiento.
  • Colágeno tipo II: Se encuentra sobre todo en los cartílagos. Su función principal es la resistencia a la presión intermitente.
  • Colágeno tipo III: Abunda en las paredes de los vasos sanguíneos, la dermis de la piel y en varias glándulas. Su función es la de sostén de los órganos expandibles.

¿Y porque debería empezar a tomar Colágeno Hidrolizado?

Si tienes más de 25 años ya has empezado a perder Colágeno, aunque de forma muy sutil. A partir de esta edad y por cada año que pasa empiezas a perder cada más Colágeno.  A los 30 años pueden aparecer las primeras líneas de expresión, perdida de elasticidad de la piel.  A los 40 puedes notar molestias intestinales, fragilidad en las articulaciones y músculos; entonces tomar suplementos con Colágeno Hidrolizado te ayuda a retardar los síntomas relacionados con el envejecimiento…

¡ASI DE SENCILLO! Te ayuda a cuidarte por dentro para que te veas bien por fuera y a seguir disfrutando la vida

¿A qué edad debo empezar a tomar Colágeno Hidrolizado?

Los científicos recomiendan empezar a tomar Colágeno a partir de los 35 años, sin embargo, también aconsejan empezarlo a consumir con los primeros signos de envejecimiento, como pueden ser la aparición precoz de arrugas, fragilidad en el cabello o las uñas, dolores articulares, entre otros síntomas.   Ahora bien, lo más importante es ser constantes transformándolo en una rutina de autocuidado.

Dosis Diaria Recomendada

La cantidad recomendada es de 8 a 10 mg al día y es importante consumirlo junto con vitamina C ya que potencia sus efectos en el organismo. 

Algunos colágenos ya vienen con vitamina C dentro de su formulación.

¿Cuál es el mejor Colágeno Hidrolizado?

Cuando empecé a averiguar sobre los Colágenos encontré una cantidad de marcas y presentaciones y la verdad ya estaba teniendo parálisis por análisis… no sabía cuál era el mejor Colágeno para mi mamá y de paso para mí; entonces decidí guiarme por las recomendaciones que las personas realizan en Amazon.  Encontré un producto Americano con muy buenas calificaciones y recomendaciones así que lo ordené y me decidí a probarlo.   Es de la marca Neocell.

Mi mamá es una persona bastante difícil con la toma de medicamentos o complementos alimenticios (no le gustan) y cuando se lo di a probar la primera prueba de fuego que paso es que se puede combinar con cualquier bebida (sea un jugo frío o un té caliente) y no le cambia el sabor ni la textura, lo cual fue un punto a favor.   Unas 4 semanas después me contó que había notado que le estaban creciendo las uñas lo cual me animo también a mí a consumirlo.  Más o menos para los 3 meses estaba muy contenta porque le habían disminuido los dolores articulares (sobre todo los de la rodilla) y notaba que su cabello también se caía menos. 

Mi mamá en su cumpleaños 70′.

Por mi parte además de estar contenta por haberle acertado una a mi mamá (las que son hijas me entienden) empecé a consumir el producto una vez al día en la mañana con una bebida caliente.  Inicialmente no note mayores cambios, pero creo que alrededor del segundo mes mi esposo me pregunto qué crema estaba utilizando porque me notaba la piel mucho más suave y mi cara “más despejada”.  Aunque no era la idea estos beneficios extras me convencieron de seguir comprando esta marca ya que en realidad lo que más quiero es no sufrir de esos dolores articulares (que tanto tenían padeciendo a mi mamá).

Aquí el que recomiendo sin dudar… porque lo he probado.

NeoCell Super Collagen
NeoCell® Super Colágeno Polvo de Colágeno Tipos 1 y 3 – Sin Sabor.

¿Qué producto con Colágeno Compro?

Es impresionante la cantidad de productos con colágeno que se encuentran en el mercado, y es ahí donde empiezas preguntarte cual será el mejor para ti… que si puro o con algún suplemento adicional o con alguna presentación especial.  ¿Pero como saberlo?… en realidad, es muy sencillo.

  • Primero ¿Para qué lo quiero? Seria bueno conocer si lo quieres para algo en específico: ¿para tus articulaciones, tu piel o tu cabello?  ¡En el mercado puedes conseguir colágeno indicado especialmente para… lo que tú quieras, aunque en general la ingesta de colágeno tiene muchos beneficios. 
  • Segundo ¿Cómo lo puedo tomar? A todos no nos gusta las capsulas o los comprimidos (en mi caso me parecen difíciles de tomar) pero ya va en gustos.  Para mi la mejor alternativa es el Polvo Soluble (alternativas sin sabor) ya se puede aumentar la dosis sin problema.    También encuentras las ampollas bebibles que son muy prácticas porque no se necesita disolver en alguna bebida, pero como desventaja suelen ser más caras.
  • Y tercero el Presupuesto: Como dice el dicho popular lo barato sale caro y en este caso es mejor comprar las marcas reconocidas y con una trayectoria en el mercado. No se si opinas lo mismo.

¿Cuál es mejor Colágeno del mercado?

Esto depende de cuál es tu objetivo al tomarlo.  Por ejemplo, el Tipo I es el más específico para la piel, uñas, cabello y el Tipo II para los cartílagos y “tejido conectivo” que es el encargado de proteger los huesos y se va desgastando con el paso de los años.    En general hay muy buenos productos en el mercado y si sigues navegando por mi web encontrarás que he realizado una guía práctica, con los mejores productos que se pueden conseguir actualmente.

Ahora bien, a la pregunta ¿Cuál es el mejor Colágeno para las articulaciones? y la respuesta corta y rápida: es aquel que contenta el Tipo II.

¿Cuáles son los beneficios de tomar Colágeno Hidrolizado?

Te los resumo así:

  • Mejora la movilidad y reduce el dolor: Diferentes estudios demuestran los “efectos positivos en la administración del colágeno hidrolizado” y la reducción en la toma de medicación.
  • En la menopausia y  perimenopausia: Juega un papel muy importante para hacer frente a la pérdida de esta proteína especialmente en nosotras las mujeres ya que por la disminución de los niveles hormonales tenemos mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis y artrosis.
  • En caso de lesiones y enfermedades de las articulaciones: Su consumo reduce el riesgo de padecer lesiones ya que aporta elasticidad y resistencia a los tejidos de músculos, nervios, tendones, ligamentos y articulaciones.
  • Aliado de la belleza: previene la aparición de celulitis, fortalece las uñas, disminuye el surgimiento de estrías, retrasa la aparición de arrugas y líneas de expresión.

 ¿El Colágeno tiene Contraindicaciones?

Ahora bien, es lógico preguntarse ¿Cómo suplemento puede tener efectos adversos? Lo que encontré es que en general no tiene contraindicaciones sin embargo habría que consultar al médico en caso de que este tomando alguna medicación que se pueda afectar.

También es aconsejable no sobrepasar la dosis diaria recomendada que son 10 Miligramos al día y en general realizar pausas cada 4 ó 5 meses.

Colágeno Hidrolizado en Polvo

¿Cuál es el precio del Colágeno Hidrolizado?

En Amazon puedes encontrar colágenos de muy buena calidad y de marcas americanas de reconocida trayectoria como Neocell, Youtheory y Zint; entre otras desde aproximadamente los 20 dólares, todo depende también de la concentración y cantidad que quieras encontrar.

Para ahorrarte mucho tiempo he realizado la selección de las mejores marcas que respaldan sus productos con investigación y una gran trayectoria en el mercado. 

Las Mejoras Marcas

¿Cuándo tomar Colágeno, mañana o noche?

Hay muchos mitos respecto a si es mejor tomarlo en la mañana o en la noche; en la literatura médica pude concluir que las dos opciones son válidas pero que en realidad la mejor hora es la que más te resulte cómoda para poder establecer un hábito y consumirlo con constancia ya que los efectos se perciben después de un tiempo, y en la medida que lo estés tomando.

Mis conclusiones

El colágeno es una “proteína de gran tamaño”, de difícil asimilación por el organismo. Cuando el colágeno es sometido a hidrólisis enzimática obtenemos colágeno hidrolizado, esto hace que sus moléculas sean de menor tamaño y así logran atravesar las paredes del intestino y llegar a los tejidos.

Este complemento alimenticio es muy popular gracias a su eficacia, pero ten en cuenta que a la hora de comprar debes asegúrate que sea hidrolizado y que tenga alta asimilación.  Revisa cuál es tu objetivo al tomarlo y trata de incluirlo en una rutina ya que lo importante es ser constante.

Si quieres saber más te invito a seguir navegando por mi web ya que he recopilando los mejores productos y reseñas actualizadas. También me gustaría conocer si has tomado Colágeno y cuales han sido tus resultados, espero recibir tus comentarios. Gracias.